Que faire quand nos articulations nous lâchent ? Il est possible de soulager l’arthrose naturellement, notamment par le massage.

L’arthrose est la maladie articulaire la plus répandue au monde. Ce n’est pas peu dire ; en effet, je croise beaucoup de cas dans mon métier de massothérapeute. Elle correspond à une détérioration progressive des articulations causée par l’usure du cartilage. Ce dernier n’étant plus en mesure d’amortir efficacement les chocs, les os s’en trouvent de plus en plus abîmés. Douloureuse et handicapante, l’arthrose s’attaque aux différentes articulations du corps et réduit votre mobilité.
On entend dire : « C’est normal, c’est l’usure de l’âge ! » En réalité, l’arthrose est loin d’être une maladie réservée aux personnes âgées ; elle touche souvent les patients à partir de 40 ou 50 ans déjà, et peut même apparaître beaucoup plus jeune. Car l’arthrose n’est pas uniquement un processus naturel de vieillissement ; elle trouve ses causes dans l’hérédité, dans notre mode de vie (surpoids, alimentation, sédentarité), mais aussi parfois dans la pratique intensive d’un geste, effectué dans le cadre du travail ou du sport, qui peut contribuer à l’usure des articulations.
Favoriser le mouvement
Dans l’arthrose, les os, sans cartilage ni liquide lubrifiant, frottent les uns contre les autres provoquant d’intenses douleurs et une perte de mobilité. Celles-ci sont particulièrement vives « à froid », c’est-à-dire au réveil ou après une longue période sans bouger, qui rend l’articulation particulièrement raide et sensible. Au fil du temps, le mal se répand à l’intérieur de l’articulation et tout autour. En cas d’arthrose avancée, de petits morceaux de cartilage peuvent même se détacher, donnant lieu à des crises inflammatoires qui génèrent une sécrétion exagérée de liquide dans l’articulation, qui va alors gonfler.
Que faire ? Dans l’arthrose, l’important est de « nourrir » l’articulation correctement pour lutter contre l’inflammation et aider à la régénération. Or, c’est le mouvement qui est le premier moteur de nutrition d’une articulation. Pourquoi ? Concrètement, le cartilage est un tissu sans vascularisation ni innervation ; il se nourrit à partir de molécules présentes dans le liquide synovial et qui pénètrent la surface du cartilage. Les échanges entre l’extérieur et l’intérieur de l’articulation se font grâce au mouvement.
L’articulation bouge, et c’est par ce mouvement que la nutrition va se faire plus efficacement et que l’articulation pourra évacuer plus facilement les déchets. Ce qui est compliqué dans l’arthrose, c’est que, justement, le mouvement est douloureux. Il va donc falloir privilégier une activité physique douce, comme le vélo ou la natation, que l’on complétera avec des produits de santé naturels (silicium, soufre, chondroïtine, glucosamine…) qui permettent d’améliorer le capital osseux et de réduire l’inflammation.
La massothérapie est une des médecines complémentaires les plus populaires, mais aussi les plus efficaces, pour réduire les symptômes de l’arthrose.
Un massage, ça soulage
La massothérapie est une des médecines complémentaires les plus populaires, mais aussi les plus efficaces, pour réduire les symptômes de l’arthrose. Si elle ne permet pas de faire disparaître pleinement la pathologie, elle peut en ralentir la progression et soulager les symptômes. Le massage, au niveau des articulations, peut être intéressant parce qu’il va créer de la circulation. En activant la microcirculation (sang et lymphe), on va aider au drainage, impulser du mouvement et améliorer la nutrition.
Je compte parmi mes patients de nombreux exemples à succès. Cette dame âgée, notamment, qu’une gonarthrose (arthrose du genou) condamnait à rester souvent cloîtrée chez elle. Après quelques séances de massage seulement, elle a pu participer à l’anniversaire de sa petite-fille et jouer avec elle au jardin, chose qu’elle n’arrivait plus à faire depuis très longtemps. Depuis, au prix de massages réguliers, le genou a retrouvé sa souplesse et une plus grande amplitude de mouvement.

Stabiliser l’articulation
Miraculeux ? Pas vraiment. En réalité, l’articulation affectée a besoin d’être manipulée. Outre sa fonction drainante, le massage rectifie les malpositions du corps, ce qui permet d’amoindrir la douleur et de réapprendre certains mouvements. Enfin, avec des muscles plus robustes, votre articulation peut se stabiliser et pourra ainsi mieux fonctionner.
Et la recherche le confirme. Une étude menée il y a quelques années par la Duke University Health System avait montré que huit semaines suffisent à réduire considérablement la douleur, la raideur et à améliorer la fonction physique. Les personnes affectées recouvrent certaines capacités fonctionnelles, notamment la capacité à monter les escaliers, à s’asseoir ou s’allonger, se pencher, marcher ou sortir d’une voiture avec aisance...
Quand faut-il agir ?
Douleurs articulaires, raideurs matinales : vous sentez déjà les premiers symptômes de l’arthrose ? Agir tôt est capital pour mieux gérer la maladie et réduire ses impacts sur votre qualité de vie. La massothérapie est un traitement simple et non médicamenteux qui peut aider à venir à bout des douleurs de l’arthrose. Elle présente aussi une solution préventive pour améliorer l’alignement articulaire, afin de réduire l’usure prématurée du cartilage et ralentir la progression de la maladie. Une option à envisager, surtout s’il y a des antécédents d’arthrose dans la famille.
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