Essentiels à notre bonne santé physique, les muscles nous protègent aussi contre un certain nombre de maladies. À condition de les entretenir. Bonne nouvelle : le massage participe au maintien d’une musculature saine.

L’organisme compte plus de 600 muscles. Je le sais, j’en ai appris tous les noms durant ma formation de massothérapeute. Ces muscles nous aident à bouger, à soulever des objets, à faire circuler le sang dans nos veines et même à respirer. On ne le dit pas assez, mais les muscles, c’est la vie. Notre système immunitaire a besoin de l’activité musculaire pour bien fonctionner. Plus incroyable encore, la contraction de nos muscles favorise la création de nouveaux neurones dans le cerveau, ce qui contribuerait à prévenir certaines maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer.
Nos muscles évoluent tout au long de la vie. Entre 20 et 30 ans, ils représentent environ 40% de notre poids. Mais avec l’âge, la masse musculaire diminue de 10% à 15%. Dès la trentaine, on perd du muscle, et le phénomène s’accentue au-delà de la cinquantaine, en particulier chez la femme ménopausée. La force musculaire, elle, diminue encore plus vite, avec les conséquences que l’on connaît : fatigue, difficultés pour porter ses courses, monter les escaliers ou se lever de son fauteuil.
Que faire ? D’abord, ne pas rester assis toute la journée : il faut pratiquer une activité physique régulière. Ensuite, s’assurer que notre alimentation réponde à nos besoins musculaires. Concrètement, cela implique de consommer quotidiennement des protéines, protectrices de nos muscles. Enfin, s’octroyer un massage de temps en temps contribue à garder des muscles en bon état de marche.
S’octroyer un massage de temps en temps contribue à garder des muscles en bon état de marche.
La clé, c’est la contraction
Lorsque nos muscles sont en mauvais état, ils peuvent devenir faibles, fatigués et plus susceptibles de se blesser. Le massage des tissus profonds est une approche efficace pour rétablir la santé musculaire et améliorer la mobilité. Cette forme de massothérapie intensive utilise des mouvements lents et une pression profonde des doigts pour libérer les tensions des muscles et des tissus conjonctifs.
En ciblant les zones problématiques et douloureuses, vous offrez à vos muscles la possibilité de se régénérer en retrouvant une position réalignée optimale. Ce réalignement des fibres musculaires améliore considérablement la capacité du muscle à se contracter et se détendre, favorisant une meilleure amplitude de mouvement. Ne négligez donc pas les bienfaits d’un massage thérapeutique, qui peut vous aider à conserver votre mobilité et votre vitalité.
Et après une blessure ?
Les douleurs musculaires, également appelée myalgies, peuvent être dues à plusieurs facteurs : une contracture, un point de tension au sein du muscle (aussi appelé « point trigger »), une fissure, un étirement, voir une déchirure, des fibres qui le composent. De plus, les déchets métaboliques et les toxines peuvent affaiblir les muscles et empêcher leur guérison après un traumatisme.
À la suite d’une lésion, le corps produit une cicatrice au niveau des fibres musculaires (un peu comme quand vous vous entaillez la peau), que l’on appelle adhérence musculaire. Les muscles deviennent moins souples, plus faibles et moins résistants, limitant par-là même vos mouvements. En brisant ces adhérences, il est possible de prévenir l’affaiblissement musculaire et de maintenir le muscle en bonne santé. C’est là tout l’objectif du massage.
Vous l’aurez compris : le massage est d’autant plus important si vous pratiquez régulièrement un sport. Répondant aux besoins spécifiques des sportifs professionnels et amateurs, le massage sportif améliore la récupération, favorise la guérison et engendre un état de bien-être général. Un massage sportif aide également à prévenir les récidives de blessures.

Un capital à préserver
Si le massage est déconseillé dans les premiers jours suivant une blessure, il peut tout à faire servir de traitement complémentaire en période de réadaptation pour soulager la douleur et les tensions dans les muscles. Le thérapeute veillera simplement à ne pas étirer le muscle lésé.
La capacité d’auto-réparation d’un muscle repose sur un apport accru de sang, qui fournit plus d’oxygène et de nutriments pour la régénération et la croissance. Un massage ciblé stimule le flux sanguin, augmentant par-là même la quantité de sang disponible. Des nutriments, tels que le calcium et le fer, essentiels pour que nos muscles restent sains et forts, peuvent mieux circuler dans nos veines. Les déchets sont aussi mieux évacués de l’organisme, ce qui contribue à augmenter la force musculaire, à accélérer la récupération et la réparation des muscles.
À l’heure de la sédentarité, la santé de nos muscles est devenu un véritable enjeu de santé publique. Que vous soyez sportif ou sédentaire, le traitement par la massothérapie peut vous aider à maintenir ou à retrouver votre santé musculaire. Une fois que vos muscles endommagés ou contractés ont eu l’occasion de se détendre et de se régénérer, vous pourrez reprendre des activités saines sur le terrain de jeu ou profiter d’une qualité de vie restaurée.
Qu’attendez-vous pour agir ?
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